Подписаться на канал YouTube

Консультация
Чтобы получить консультацию специалиста, заполните форму





Нажимая на кнопку "Отправить", я даю согласие на обработку персональных данных.

Главная > О глазах > ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ

  
Новые аппараты "КАСКАД" и "ВИЗОТРОНИК "- для лечения спазма аккомодации и амблиопии в ОМЦ  "Технологии зрения" г.Пермь, ул.Ленина, д.10 (ост."Разгуляй").

                                            
ГИМНАСТИКА «ЗОРКОСТЬ»

Чтобы близорукость не прогрессировала, нужно читать или писать на максимальном удалении, причем не обоими глазами, а попеременно то одним, то другим. Это основной принцип такой гимнастики.

Необходимо читать, писать, рукодельничать, словом, выполнять всю мелкую работу попеременно то одним, то другим глазом, но не больше чем по 5-6 минут одним. Если у одного глаза близорукость сильнее, то и тренировать его нужно дольше.

Линия зрения при чтении письма должна быть перпендикулярна середине плоскости страницы. Тут поможет подставка, которую можно приобрести в магазина канцелярских принадлежностей. Чтобы повысить эффективность тренировок, рекомендуется через каждые 3-4-5 минут чтения несколько раз от самой дальней точки придвигать плавно текст на 10-15 см ближе к глазу на очень короткое время. Это своего рода массаж мышц хрусталика, уменьшающий усталость глаза.

Результат упражнений вы почувствуете сами. Поначалу максимальное расстояние от глаза до текста, когда его можно было читать одним глазом в очках для работы, составляет приблизительно 36 см. Постепенно зрение начинает улучшаться и это расстояние увеличивается. «Зоркость», как и всякая гимнастика, требует самоконтроля. Поэтому дважды в месяц необходимо измерять максимальное расстояние, с которого вы разбираете текст без очков и записывать результаты в дневник. Чтобы они были сопоставимы, нужно при замерах пользоваться одним и тем же текстом, освещая его, например, лампой в 40 ватт с расстояния 1 метр.

Практика показала - при регулярных тренировках и точном соблюдении методики «Зоркость» ликвидирует, уменьшает или хотя бы приостанавливает прогрессирование близорукости.

В заключение остаётся напомнить - с налету близорукость не исправить, гимнастика «Зоркость» требует последовательности и целеустремленности.


                              ГЛАЗОДВИГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

1. Из исходного положения (глаза прямо перед собой) поднять глаза кверху до упора на счет 1-4, вернуться в исходное положение. Опустить глаза вниз до упора, вернуться в исходное положение. Посмотреть налево и вновь перед собой. В каждом положении взгляд задерживать на счет 1-4. Голова неподвижна.
2. Из исходного положения (глаза прямо перед собой) посмотреть в верхний правый угол, вернуться в исходное положение. Перевести взгляд в верхний левый угол, вернуться в исходное положение. Посмотреть в нижний правый угол и вновь перед собой. На каждой позиции взор фиксируется на счет 1-4.
3. Совершать вращательные движения глазами в правую сторону на счет 1-9, на каждый счет фиксируя глаза в следующих позициях: верх, верхний правый угол, право, нижний правый угол, низ, нижний левый угол, лево, верхний левый угол, верх. Тоже в левую сторону.
4. Повторить предыдущее упражнение с закрытыми глазами.


                                                 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕК

1. Быстро моргать в течение 15 сек.
2. Постепенно зажмуривать глаза как можно крепче на счет 1-10. Раскрыть глаза на счет 1-2-3. Сжать веки на счет 1-3, затем моргнуть несколько раз.


                       УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ АККОМОДАЦИИ.

1. "Метка на стекле":

Из черной бумаги вырезать кружок диаметром 5мм, наклеить на оконное стекло. Расстояние от кружка до глаз 30см. 30 секунд смотреть на кружок, 30 секунд вдаль. В первый день заниматься 5 минут, затем каждый день прибавлять по 1 мин. до 15-16 мин. Упражнение выполняется каждым глазом отдельно.

2. Большой палец выпрямленной руки поставить перед глазами, по средней линии лица, ноготь на уровне переносицы. Медленно приближать палец к глазам, пристально наблюдая за ногтем на счет 1-8. Как только ноготь начнет двоиться или расплываться, так же медленно отодвинуть его от глаз, продолжая пристальное наблюдение на счет 9-15.


                                                         ГИМНАСТИКА НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ.

1.Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд., а затем откройте на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение.

2. Поставьте большой палец руки на расстояние 25-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 сек., закройте один глаз на 3-5 сек., затем смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторите 10 раз.
Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз.

3. Тремя пальцами каждой руки слегка нажмите на верхнее веко; через 1-2 сек. уберите пальцы с век. Повторить 3-4 раза.
Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

4. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.
Упражнение снимает усталость глаз.

 
             Гимнастика (разработана проф. АВЕТИСОВЫМ Э.С)

Для предупреждения зрительного утомления и близорукости можно на рабочем месте выполнить следующие упражнения в течении 3-5 минут. Все упражнения выполняются сидя.

Упражнение 1. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед, сделать выдох. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 3. Руки - на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 5. Руки – вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.
Упражнение 6. Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.
Упражнение 7. Закрыть веки, в течении 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.


При работе за монитором необходимо отрываться от него периодически и смотреть вдаль, чтобы снять напряжение глаз.








 


закрыть

Для записи к врачу заполните все поля представленные ниже.
* ФИО
* Возраст
* Номер телефона
Адрес оптики
* Дата приёма
* Время приёма
 
Нажимая на кнопку "Отправить", я даю согласие на обработку персональных данных.
Пожалуйста, подождите...
Пожалуйста, подождите...